Аштанга йогаТермін «аштанга» означає «вісім основ» і сходить до восьми основних принципів цього виду йоги. Аштанга практикується переважно як серія переходів з пози в позу, причому пози в Аштанга відрізняються більшою |
Витривалістьце здатність протистояти фізичному стомленню в процесі м’язової діяльності |
Вправи за системою ПілатесаЦя система, заснована за принципами йоги, відрізняється від традиційних комплексів силових вправ, в яких ізольовано проробляється той чи інший м’яз, тим що у ході занять за системою Пілатес задіяна більшість груп внутрішніх м’язів. |
Гнучкістьце здатність виконувати рухи в суглобах з максимальною амплітудою |
Загальний фітнес (Total fitnes, General fitnes)оптимальна якість життя, що включає себе розумові, духовні та фізичні компоненти |
Йогарелігійно-філософська система, і основна увага в ній приділяється тим засобам і технічних прийомів, які сприяють досягненнюкінцевої мети. Це добровільна міцний зв'язок, погоджуючись на яку, людина вступає у відносини з самим собою. Метод роботи з тілом, диханням і свідомістю. Постійне вивчення і зміну себе з благою метою |
Йога-аеробікапоєднання статичних і
динамічних асан, дихальних вправ, релаксації й
стретчингу |
Кардіореспіраторна витривалістьздатність організму забезпечити функціонуючі м’язи достатнім обсягом кисню упродовж якнайбільш тривалого проміжку часу |
Класична йога (Айенгара)з усіх різновидів йоги є самою спокійною. Заняття за цією системою не мають вікових чи професійних обмежень і чудово адаптовані для швидкого освоєння представниками європейських національностей. Цей вид йоги пропонує практичні навички з розслабленню і медитації, а також оволодіння основними позами. Людина також навчається заряджати свій організм енергією, пізнавши секрети здоров'я і внутрішнього умиротворення |
Координаціяце здатність людини раціонально погоджувати рухи ланок тіла при вирішенні конкретних рухових завдань |