Спостереження за стресом і реакціями тіла
Протягом 5–7 днів спостерігайте за власними стресовими ситуаціями. Після кожної з них коротко зафіксуйте:
ситуацію або тригер;
тілесні реакції (дихання, напруга, серцебиття тощо);
емоційний стан;
що допомогло або не допомогло відновитися.
Форма довільна (нотатки, таблиця, щоденник).