Wellness-технології ...

клас, що дозволяє опрацювати м'язи черевного преса і спини. Акцент при цьому робиться саме на м'язи преса.
Клас з використанням додаткового обладнання. Для всіх рівнів підготовленості

тренування для пророблення м'язів стегон, сідниць і черевного преса. Проводиться з додатковим обладнанням.
Для всіх рівнів підготовленості

крок на степ з лівої ноги

крок на степ-платформу з правої (лівої) ноги

крок на степ з правої ноги

силовий клас, спрямований на опрацювання всіх основних м'язових груп, з використанням різного обладнання. Для будь-якого рівня підготовленості

система вправ, що сприяє активному навантаженню глибоко розміщених груп м’язів. Це вправи зі статичними і напівстатичними позами в поєднанні з динамічними і силовими вправами. Ефект калланетики полягає в ізометричних рухах

два приставних кроки

тренування, при якій використовуються тільки ті природні рухи і навантаження, з якими людина стикається щодня. Це програма функціонального характеру із застосуванням різного устаткування і без нього, тренирующая фізичні якості, необхідні людині в повсякденному житті. Спрямована на розвиток  Витривалості, координації, рівноваги, також зміцнює всі групи м'язів. Вимагає середнього та просунутого рівня підготовленості

перехресний крок

ходьба на місці/ходьба в різних напрямах

система оздоровлення, за допомогою якої вдосконалюється не лише тіло шляхом розвитку різних фізичних якостей, але й  інтелектуальні можливості. Належить до так званих програм для тіла й душі «Розумне тіло» (Mind Body). Різновиди пілатесу: Pilates Matwork (пілатес матворк) – система вправ, що виконуються за методом Пілатеса в положенні лежачи, сидячи, в упорах на підлозі; Pilates Rings (пілатес із кільцями) – тренування за системою Пілатеса з використанням спеціального ізотонічного кільця.

програма, до якої входять статичні й динамічні вправи на розтягування, а також вправи на силу

відкритий крок

крок

крок у бік (приставний)

система вправ для розтягування м’язів, зв’язок, сухожиль, підвищення рухливості суглобів. Як правило, вправи виконуються в статичному режимі – у певних позах, з тривалим утриманням положення, в окремих випадках – у динамічному або змішаному режимі

нога в бік на носок

силовий урок для тренування м'язів рук, плечей, грудей, верхньої частини спини і черевного преса. Навантаження середньої інтенсивності. Для будь-якого рівня підготовленості

кроки ноги нарізно на степплатформі

Термін «аштанга» означає «вісім основ» і сходить до восьми основних принципів цього виду йоги. Аштанга практикується переважно як серія переходів з пози в позу, причому пози в Аштанга відрізняються більшою
складністю, ніж в інших різновидах йоги

це здатність протистояти фізичному стомленню в процесі м’язової діяльності

Ця система, заснована за принципами йоги, відрізняється від традиційних комплексів силових вправ, в яких ізольовано проробляється той чи інший м’яз, тим що у ході занять за системою Пілатес задіяна більшість груп внутрішніх м’язів.

це здатність виконувати рухи в суглобах з максимальною амплітудою

оптимальна якість життя, що включає себе розумові, духовні та фізичні компоненти

релігійно-філософська система, і основна увага в ній приділяється тим засобам і технічних прийомів, які сприяють досягненнюкінцевої мети. Це добровільна міцний зв'язок, погоджуючись на яку, людина вступає у відносини з самим собою. Метод роботи з тілом, диханням і свідомістю. Постійне вивчення і зміну себе з благою метою

поєднання статичних і динамічних асан, дихальних вправ, релаксації й стретчингу

здатність організму забезпечити функціонуючі м’язи достатнім обсягом кисню упродовж якнайбільш тривалого проміжку часу

з усіх різновидів йоги є самою спокійною. Заняття за цією системою не мають вікових чи професійних обмежень і чудово адаптовані для швидкого освоєння представниками європейських національностей. Цей вид йоги пропонує практичні навички з розслабленню і медитації, а також оволодіння основними позами. Людина також навчається заряджати свій організм енергією, пізнавши секрети здоров'я і внутрішнього умиротворення

це здатність людини раціонально погоджувати рухи ланок тіла при вирішенні конкретних рухових завдань

танцювально-орієнтовний напрям із вправами підвищеної координаційної складності за відсутністю ударних навантажень, які викликають негативний ефект (одна нога постійно залишається на підлозі)

маловідоме китайське бойове мистецтво, одна з шкіл ушу внутрішнього спрямування, поряд з більш популярними тайцзіцюань, багуачжан і сін'іцюань. Практикується і як оздоровча система, яка включає дихальні вправи, суглобову гімнастику, способи динамічної медитації, витончену енергетичну роботу

«Розумне Тіло» (Mind & Body). Ці види занять належать до «м’якого» фітнесу, вони стали дуже популярними у XXI ст. Програми Mind & Body – прекрасний засіб для зняття стресу, покращення не лише фізичного, а й психічного здоров’я, зняття психологічних проблем, позбавлення від багатьох хвороб. До таких програм належать йога, китайська гімнастика у-шу та її різновиди, європеїзовані програми Пілатеса, Фельденкрайза, Лобана, Александера, Калан Пінкней (каланетика) та ін., у яких широко застосовуються принципи східних оздоровчих систем.

методики оздоровчої тренування, засновані на ідеї нерозривного зв'язку тіла і свідомості

створений у фітнес-центрах Австралії напрям танцювальної аеробіки з використанням спортивних снарядів (перекладин міні-штанги, гантелів)

це безпечна програма вправ без ударного навантаження, яка дозволяє розтягнути і зміцнити основні м'язові групи в логічній послідовності, не забуваючи при цьому і про більш дрібних слабких м'язах

спрямований на розвиток рухових здібностей, необхідних для досягнення бажаних спортивних результатів

Вчення Сахаджа йога веде до оздоровлення організму людини. Засновником цього вчення є індійська лікар-філософ Шрі Матаджі Нірмала Деві, що відкрила унікальний засіб духовного відродження людини.
Позитивні результати, спонтанно відбуваються в людині, що йде по шляху Сахаджа йоги, показують, що ми дійсно володіємо внутрішнім механізмом коригування способу життєдіяльності і захисту від руйнівних тенденцій

інтенсивний вид йоги. На відміну від Аштанга йоги, в силовий практиці вправи виконуються не в закріпленій послідовності, але з такою ж інтенсивністю. Силова йога відмінно підходить для людей з доброю фізичною підготовкою, що бажають збільшити гнучкість і вирівняти м'язовий дисбаланс, що часто зустрічається у спортсменів

представлена програмою різнобічної фізичної підготовки на основі латеральних
(бокових) рухів ніг, запозичених із ковзанярського спорту

силова аеробіка, заснована на використанні важких палиць — бодібар, а також різного інвентарю (амортизаторів, гантелей).

заснована у 1995 р. німецьким тренером Ю. Вайсхарзом та фізіотерапевтом зі Швейцарії К. Шмідтом.
Тераробіка містить танцювальні рухи, котрі виконуються в аеробному режимі, у поєднанні з силовою гімнастикою та стретчингом.
Можливе також застосування звичайної гумової стрічки.

включає в себе поняття загального, фізичного і оздоровчого фітнесу

сукупність прийомів та дій, що забезпечують найбільш ефективне вирішення рухових
завдань, зумовлених специфікою фітнесу

педагогічний процес, спрямований на навчання й удосконалення техніки вправ

міра засвоєння системи рухів, що відповідає особливостям фітнесу й спрямована
на досягнення високих результатів

оптимальний стан показників здоров’я, які дозволяють отримувати високу якість життя. Метою
фізичного фітнесу є формування міцного базису для фізичного здоров’я поряд із зниженням ризику різноманітних захворювань

включає в себе ті компоненти фізичного фітнесу, які тісно взаємопов’язані з біологічними системами організму, і на які виразний вплив виявляє звична рухова активність. Компонентами фізіологічного фітнесу
є метаболічний і морфологічний фітнес та міцність кісток, яка співвідноситься з їх мінеральною щільністю

це комплекс різноманітних рухів і статичних поз з опорою на спеціальний м’яч з
полівінілхлориду з повітряним наповненням, діаметром від 45 см (дитячий варіант) до 85 см (призначений для людей, що мають зріст вище 190 см і масу тіла понад 150 кг)

походить від англійського дієслова «to be fit», що означає «бути у формі», тобто добре себе почувати , мати чарівний вигляд і бути здоровим

Цей різновид фітнесу спрямований на досягнення бажаного рівня результатів щодо виконання рухових тестових завдань та зниження рівня ризику захворювань (критерій ефективності занять фізичними вправами). Прикладом використання такого визначення фітнесу може бути система EUROFIT (Європейська фізична готовність)

це міра збалансованості фізичного, психічного і соціального станів, що мають у своєму розпорядженні необхідні резерви для забезпечення оптимального функціонування усіх органів і систем організму без
надмірного психічного і фізичного напруження

ідповідати, бути в хорошій формі) – це загальна фізична підготовленість організму людини

грунтується на виконанні гімнастичних вправ та демонстрації гармонійної фігури. Оцінка результатів фітнесу як виду спорту здійснюється на змаганнях, які проводить Міжнародна федерація фітнесу (IFSB). Фітнес як вид спорту офіційно визнаний в Україні. В нашій країні створена федерація фітнесу і Українська
федерація аеробіки та фітнесу

заняття, спрямовані на розвиток гнучкості у поєднанні із засобами психоемоційної регуляції

це традиційна китайська оздоровча система, древнє мистецтво саморегуляції організму. Цигун побудований на основі філософських концепцій і прикладних технологій узгодження рухової активності, дихання і станів свідомості

це методика цілеспрямованої зміни фігури й оздоровлення організму жінки, що передбачає спеціальну програму фізичних вправ та відповідну систему харчування