Спортивне орієнтуван ...

Самостійна робота 4 Психологічна підготовка під час практичних занять

 

Завдання

1.  Підготувати доповідь з теми «Психологічна підготовка спортсменів у спортивному орієнтуванні».

2.  Підготувати презентацію, яка має супроводжувати доповідь та висвітлювати ключові аспекти психологічної підготовки під час тренувань та змагань.

3.  У презентації чітко відобразити основні методи психологічної підготовки, способи подолання стресу та методи підвищення концентрації під час змагань.

Перелік орієнтовних питань для підготовки завдання:

1.  Основи психологічної підготовки:

-     вплив психологічного стану на результати орієнтування;

-     основні психологічні якості успішного орієнтувальника;

-     методи підвищення стійкості до стресових ситуацій під час змагань.

2.  Методи розвитку психологічної стійкості:

-     техніки концентрації уваги перед стартом;

-     дихальні вправи та техніки релаксації;

-     візуалізація маршруту та прогнозування можливих труднощів.

3.  Психологічна підготовка до змагань:

-     робота з хвилюванням перед стартом;

-     формування змагальної мотивації;

-     контроль емоцій та поведінки під час проходження маршруту.

4.  Методи подолання стресу та швидкого відновлення:

-     техніки саморегуляції та аутотренінг;

-     робота з невдачами та психологічне відновлення після поразки;

-     вплив командної підтримки на психологічний стан спортсмена.

Вимоги до роботи:

-     доповідь на 1-2 сторінки друкованого тексту;

-     презентація доповіді не більше 10-12 слайдів;

-     використання візуальних матеріалів (фото, схеми тощо);

-     зазначення джерел інформації в кінці доповіді.

 

Самостійна робота 5 Психологічні аспекти тактики на змаганнях

 

Завдання

1.  Підготувати доповідь з теми «Психологічні аспекти тактики на змаганнях зі спортивного орієнтування».

2.  Підготувати презентацію, яка супроводжує доповідь і висвітлює ключові психологічні фактори, що впливають на прийняття тактичних рішень у змаганнях.

3.  У презентації чітко відобразити основні психологічні аспекти, які впливають на тактику: концентрація, емоційна стабільність, управління стресом, мотивація та відновлення під час змагань.

Перелік орієнтовних питань для підготовки завдання:

1.  Основи психологічних аспектів тактики:

-     вплив психологічного стану спортсмена на ефективність тактичних рішень;

-     основні психологічні якості успішного орієнтувальника;

-     важливість психічної підготовки в контексті стратегії та тактики змагань.

2.  Методи розвитку психологічної стійкості в спортивному орієнтуванні:

-     техніки концентрації уваги на маршруті (як зберігати фокус під час довгих дистанцій);

-     дихальні вправи та техніки релаксації для зниження стресу та покращення концентрації;

-     візуалізація маршруту до старту та прогнозування можливих труднощів (як психологічно підготуватися до складних етапів).

3.  Психологічна підготовка до змагань:

-     робота з хвилюванням перед стартом: як зменшити нервозність та тривогу;

-     формування змагальної мотивації та управління емоціями;

-     контроль емоцій та поведінки під час проходження маршруту (як уникнути паніки та приймати правильні рішення на місцевості).

4.  Методи подолання стресу та швидкого відновлення:

-     техніки саморегуляції, аутотренінг та їх роль у збереженні стійкості під час змагань;

-     робота з невдачами та психологічне відновлення після помилок;

-     вплив командної підтримки на психологічний стан учасників у командних змаганнях (естафетах, командних рогейнах).

Вимоги до роботи:

-     доповідь на 1-2 сторінки друкованого тексту;

-     презентація доповіді не більше 10-12 слайдів;

зазначення джерел інформації в кінці доповіді.

Самостійна робота 6 Безпека під час проведення змагань зі спортивного орієнтування

 

Завдання

1.  Підготувати доповідь з теми «Безпека під час проведення змагань зі спортивного орієнтування».

2.  Підготувати презентацію, яка має супроводжувати доповідь та висвітлювати основні аспекти безпеки під час змагань зі спортивного орієнтування, включаючи заходи до змагань, під час змагань та після змагань.

3.  У презентації чітко відобразити важливі правила безпеки для організаторів та учасників, а також ключові рекомендації щодо запобігання травмам, загибелі чи інших нещасних випадків під час змагань.

Перелік орієнтовних питань для підготовки завдання:

1.  Основи безпеки під час змагань зі спортивного орієнтування:

-     основні правила безпеки для учасників та організаторів;

-     типові ризики та небезпеки під час змагань зі спортивного орієнтування;

-     необхідність медичних оглядів перед змаганнями.

2.  Заходи безпеки до змагань:

-     підготовка учасників до змагань, навчання правил безпеки;

-     перевірка місцевості та маршруту на предмет безпеки;

-     забезпечення учасників необхідними засобами зв’язку та орієнтування;

-     надання інформації про екстрені служби та маршрути евакуації.

3.  Безпека під час проведення змагань:

-     організація контролю за учасниками під час змагань;

-     забезпечення пунктів першої допомоги та їх доступність на маршруті;

-     контроль за погодними умовами та змінами на місцевості під час змагань;

-     взаємодія з органами безпеки та медичними службами в разі потреби.

4.  Заходи безпеки після змагань:

-     облік та аналіз інцидентів, які сталися під час змагань, для покращення майбутніх заходів;

-     забезпечення належного відновлення та підтримки спортсменів після змагань.

5.  Запобігання травмам та нещасним випадкам:

-     важливість розминки та тренувань перед змаганнями;

-     заходи щодо зменшення фізичних навантажень для мінімізації травм;

-     інструктажі для учасників з питань безпеки на місцевості.

Вимоги до роботи:

-     доповідь на 1-2 сторінки друкованого тексту;

-     презентація доповіді не більше 10-12 слайдів;

-     використання візуальних матеріалів (фото, схеми, плани, карти тощо);

зазначення джерел інформації в кінці доповіді.