У посібнику подано загальну характеристику фізичних якостей людини (сили, швидкості, витривалості, гнучкості, спритності) та методику їх виховання. Враховано фактори, що впливають на прояв фізичних якостей і вікові періоди їх природного розвитку. Описано критерії та засоби оцінки рівня розвитку фізичних здібностей.
До кожної теми розроблено структурно-логічні схеми. Ця стисла і зручна для сприйняття форма подачі навчального матеріалу сприятиме систематизації, кращому засвоєнню та закріпленню знань. Окрім того, запропоновано контрольні питання й тестові завдання для самоперевірки.
Посібник можна використовувати під час аудиторної та самостійної роботи, при повторенні вивченого матеріалу, підготовці до екзаменів.