Самостійне завдання 4
Aggregazione dei criteri
Aperto: giovedì, 8 maggio 2025, 00:00
Завдання 1. ? Заповніть шаблон щоденника тренувань на тиждень для індивідуального або командного тренування.
Наприклад:
Щоденник тренувань (тижневий шаблон)
День тижня |
Тренувальне завдання |
Тип тренування |
Тривалість / обсяг |
Інтенсивність |
Самопочуття (1-5) |
Примітки / Аналіз |
Понеділок |
|
|
|
|
|
|
Вівторок |
|
|
|
|
|
|
Середа |
|
|
|
|
|
|
Четвер |
|
|
|
|
|
|
П’ятниця |
|
|
|
|
|
|
Субота |
|
|
|
|
|
|
Неділя |
|
|
|
|
|
|
Інструкція до заповнення:
Тренувальне завдання – коротко описати мету: витривалість, техніка, сила, тактика, відновлення тощо.
Тип тренування – індивідуальне, командне, спеціальне, загальне.
Тривалість/обсяг – у хвилинах або кількості вправ/серій.
Інтенсивність – низька/середня/висока або у % від максимуму.
Самопочуття – оцінка стану (1 – дуже погано, 5 – відмінно).
Примітки – наприклад, особливості тренування, погодні умови, реакція організму, досягнення або проблеми.
Завдання 2. ? Розробіть матрицю навантажень для різних груп спортсменів (початківці, середній рівень, просунуті).
Наприклад:
Матриця тренувальних навантажень для спортсменів різного рівня підготовки
Показник / Група спортсменів |
Початківці |
Середній рівень |
Просунуті |
Мета підготовки |
Загальна фізична підготовка |
Розвиток спеціальної витривалості, техніки |
Підвищення спортивної майстерності |
Кількість тренувань на тиждень |
|
|
|
Тривалість одного заняття |
|
|
|
Інтенсивність |
|
|
|
Обсяг навантаження (загальний) |
|
|
|
Тип навантаження |
|
|
|
Тренування з обтяженням |
|
|
|
Відновлення / Релаксація |
|
|
|
Контроль результатів |
|
|
|