Тема 5.
Не дивлячись на те, що поняття
“контроль” є цілком зрозумілим (перевірка, обстеження, спостереження, оцінка і т.ін.) у ФВ це поняття практикується далеко не однозначно. В сучасній літературі можна нараховувати десятки найменувань видів і різновидів контролю (педагогічний, лікарський, біологічний, антропометричний, біохімічний, психологічний, організаційний тощо;
попередній, етапний, оперативний. Іменний, підсумковий), що свідчить як про багатогранність проблеми
контролю так і про недостатньо впорядкованість пов’язаних з нею уявлень. В якості внутрішньо притаманних ФВ в контролі
слід розрізняти контроль,
який здійснюється педагогом
“педагогічний контроль” і “самоконтроль” або фізкультурний самоконтроль. Необхідно зауважити, що у
ФВ дорослих педагогічний контроль крім загальних завдань є складовою формування мотивації до систематичних занять фізичними вправами.
Об’єктивні показники, що свідчать про позитивні зрушення
у функціональному стані серцево-судинної системи, рівні розвитку рухових якостей сприяють вихованню
стійкого глибокого інтересу
до рухової активності проведення поетапного контролю
(3-4 рази в рік) одночасно є також і фактором стимулювання цього інтересу. Дослідження І.Осипова
(1978), який вивчав показники рухових
якостей у осіб 40-49 років впродовж 10 років дозволили
встановити наступне. Систематичні заняття
в фізкультурно-оздоровчих групах стали наслідком
позитивної динаміки (тобто покращення показників) навіть у вправах
на бистрість і спритність – у човниковому бігу. Ті, що займалися у фізкультурно-оздоровчих
групах, “постаріли на 10 років, але рівень їхньої фізичної підготовки став краще” це і доказ того, що можна управляти
процесом інволюційних змін уповільнюючи регрес організму, це і потужний стимул мотивації до систематичних занять фізичними
вправами. Педагогічний контроль
за адекватністю фізичних
навантажень віковим особливостям і стану здоров’я тих, хто займається, здійснюється шляхом
регулярного визначення ЧСС за показниками пульсу. Необхідно у групових заняттях передбачати час для
підрахунку пульсу цією групою на початку,
по ходу та у кінці занять. Максимально допустимі показники пульсу за М.М.Амосовим наведені
у таблиці 5. Таблиця 5. Максимально допустима ЧСС осіб різного віку в заняттях оздоровчої спрямованості. Вік, роки ЧСС за 1
хв До 30 162 30-39 160 40-49 150 50-59 140 60-69 130 Оцінити рівень фізичного навантаження та його відповідність функціональним можливостям організму можна шляхом спостереження
за зовнішніми ознаками загальної втоми. З метою
перевірки зрушень у фізичній підготовленості підбираються контрольні вправи, які повинні бути
відносно простими і які не пов’язані із великими
функціональними зрушеннями в організмі після їх виконання. Це вправи на гнучкість, силу м’язів рук, швидкість реакції,
частота рухів (кистями рук або руками), витривалість.
Необхідно щоби тести піддавались простому і об’єктивному вимірюванню. Важливим доповненням педагогічного контролю є самоконтроль, що включає методи оцінки суб’єктивних та об’єктивних показників (реєстрація самопочуття, працездатності, ЧСС та інше). Основною документальною формою обліку даних фізкультурного самоконтролю, як відомо, є регулярне
ведення спеціалізованого щоденника. Знання,
необхідні для самоконтролю повинні давати вже на першому етапі занять.
Важливо сформувати у тих, хто займається, переконання у необхідності
регулярно вести щоденник
самоконтролю.