Тема 4
Філософське підґрунтя та загальна структура технологічного алгоритму нетрадиційних систем фізичної культури і спорту на базі індуської моделі самопізнання
Патанджалі. Йога Сутри. Антологія перекладів Йога Сутр Патанджали. Гхеранда Самхита. Бхагавад Гіта. Хатха Йога прадіпіка. Шива Самхита. Шива Сутри. Йога-Таттва-Упанішада. Йога-Кундаліні-Упанішада
http://psylib.org.ua/books/patanja/index.htm
Структура технологічного алгоритму інтегрального тренінгу на базі йогічних моделей самопізнання складається з восьми основних етапів: яма, ніяма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дх'яна, самадхи.
Яма. Сукупність етичних норм поведінки, які певним чином упорядковують відносини людини з іншими людьми. Яму трактують ще і як якийсь універсальний закон, який, в суті своїй, зводиться до золотому правилу моральності: чи не поступай по відношенню до інших так, як ти б не хотів, щоб інші поступали по відношенню до тебе. Всього відомо п'ять ям: Апаріграха - НЕ користолюбство, Брахмачарья - стриманість, Астей - не крадіжка, Сатья - правдивість, Ахімса - ненасильство.
Нияма. Це другий ступінь йоги, що відноситься до самодисципліни, а також до духовної сфери в цілому.
Асана. Асанами називають спеціальні пози, що застосовуються в практиці йоги. Це її третій ступінь.
Пранаяма. Пранаямой називається четвертий ступінь аштанга-йоги, на якому встановлюється контроль над диханням. «Пранаяма» дослівно перекладається як «розширення життєвої енергії». Пранаяма може набувати вигляду окремої техніки (в положенні сидячи виконуються певні дихальні вправи) або складової частини регулярної програми занять йогою.
Пратьяхара. Це п'ятий ступінь аштанга-йоги, на якіому почуття відволікаються від зовнішніх об'єктів. На цьому етапі людина спрямовує свої зусилля на те, щоб звернути свідомість всередину себе і не порушити внутрішньої зосередженості. Вкрай важливо при цьому не відволікатися на зовнішні подразники.
Дхарана. На стадії пратьяхари створюються всі умови для того, щоб оволодіти дхараною - концентрацією. Практика концентрації вчить уповільненню розумового процесу головним чином завдяки зосередженню на якомусь ментальному об'єкті.
Дхіана. Це сьомий щабель аштанга-йоги - медитація (споглядання) заснована на безперервному потоці концентрації.
Самадхи. Це восьмий щабель аштанга-йоги.
Школа Шрі Тирумалай Крішнамачарья. Школа Шрі Крішна Паттабхі Джойса. Школа Белура Крішнамачар Сундарараджа Айенгара. Школа Йогі Бхаджана. Розвиток на заході технологій інтегрального тренінгу на базі східних моделей самопізнання.