У процесі своєї діяльності людина використовує не тільки свої фізичні можливості, а й витрачає значні психологічні зусилля, такі, як особливості характеру, воля, розумові здібності тощо.

Небезпечні фактори, зумовлені особливостями фізіології та психології людини, називаються психофізіологічними.

Діяльність людини можна поділити на дві категорії — фізичну та розумову.

  • Фізична діяльність — діяльність, пов’язана з предметними діями (наприклад, перевезення вантажу, інструментальне виробництво тощо).
  • Розумова діяльність пов’язана з процесами, під час яких людина планує свої дії, оперуючи образами та мовними символами.

Людина в діяльності виступає як особистість, що має певні мотиви і намічені цілі. Мотивами можуть виступати потреби, почуття тощо. Для здійснення діяльності необхідно мати об’єкт діяльності, внутрішні спонуки, а також співвідношення спонук і цілей людини, яких вона хоче досягнути в результаті своєї діяльності. Наприклад, людину до діяльності спонукає або особисте збагачення (задоволення особистих потреб), або неможливість фізичного існування без діяльності.

Фізична діяльність людини

Фізичну роботу (роботу м’язів) можна поділити за її характером на два види — статичну і динамічну.

При статичній роботі підвищується обмін речовин, збільшується витрата енергетичних ресурсів, але меншою мірою, ніж при динамічній. Особливістю такого виду праці є її виражена втомлювальна дія, що зумовлена довготривалим скороченням і напруженням м’язів, відсутністю умов для нормального кровообігу, внаслідок чого відбувається накопичення кінцевих і проміжних продуктів обміну. Це дуже швидко призводить до розвитку втоми.

Динамічна робота пов’язана з переміщенням у просторі частин тіла або всього тіла. У результаті енергія, яка витрачається при такій праці, перетворюється на механічну і теплову. Динамічні скорочення м’язів мають переривчастий характер, що сприяє повноцінному кровопостачанню і кисневому обміну, а це, своєю чергою, призводить до меншої втомлюваності.

Працездатність м’язів залежить також і від обсягу навантаження — чим воно більше, тим швидше втомлюються м’язи. Для виконання фізичної роботи дуже важливо добирати середні величини ритму і навантаження. Це сприятиме підвищенню продуктивності і скороченню періоду втомлюваності (втома настане пізніше).

У процесі роботи будь-якої частини тіла до неї надходить більше крові, ніж у стані спокою. Чим більшу роботу виконують м’язи, тим більше поживних речовин і кисню надходитиме до них за допомогою крові. Чим більше фізичної праці, занять фізичною культурою, спортом, тим швидше ростуть м’язові волокна, людина стає сильнішою. Фізичні вправи добре впливають на весь організм, зміцнюють здоров’я, загартовують людину, роблять її здатною витримувати різні несприятливі впливи навколишнього середовища.

Фізичні навантаження зумовлюють активізацію обмінних процесів. При інтенсивному навантаженні хвилинний об’єм серця зростає порівняно зі станом спокою в 6 разів, кількість засвоєння кисню — у 3 рази. Внаслідок цього збільшується постачання киснем тканин у 18 разів.

Обсяг фізичної роботи залежить від конкретної професійної діяльності, особливостей людини, ступеня тренованості, фізичного розвитку тощо.

Як тільки людина приступає до конкретної роботи, незалежно від рівня її інтенсивності, з’являється потреба у збільшенні кількості кисню в організмі людини. Кожній людині відповідає свій показник максимального споживання кисню (МСК). Чим вище МСК, тим вища працездатність, стійкість до впливу екстремальних факторів. У чоловіків віком до 25 років МСК становить приблизно 2,8–3,0 л/хв, а у спортсменів — 5,0–6,0 л/хв. Споживання кисню зростає зі збільшенням навантаження на організм людини. Через певний проміжок часу збільшення навантаження не призводить до збільшення споживання кисню. Такий стан насичення киснем називається кисневою межею. Відповідно, таке навантаження за невеликий проміжок часу повністю виснажує людину (за 5–10 хв).

Отже, інтенсивна фізична праця висуває високі вимоги до функцій основних органів і систем людини. Нетренованість призводить до погіршення стану серцево-судинної, дихальної та центральної нервової систем, а постійна фізична активність поліпшує їх функції.

Розумова діяльність людини

На відміну від фізичної, розумова діяльність супроводжується меншими витратами енергетичних запасів, але це не означає, що вона є легкою. Основним робочим органом під час такого виду діяльності виступає мозок. Під час розумової діяльності значно активізуються аналітичні та синтетичні функції центральної нервової системи, ускладнюється прийом і переробка інформації, виникають функціональні зв’язки, нові комплекси умовних рефлексів, зростає роль функцій уваги, пам’яті, напруження зорового та слухового аналізаторів і навантаження на них. Для розумової діяльності характерні напруження уваги, сприйняття, пам’яті, велика кількість стресів, малорухливість, вимушена поза.

Все це зумовлює застійні явища у м’язах ніг, органах черевної порожнини і малого таза, погіршується постачання мозку киснем, зростає потреба в глюкозі. Погіршуються також функції зорового аналізатора: стійкість ясного бачення, гострота зору, зорова працездатність, збільшується час зорово-моторної реакції.

Розумовій праці притаманний найбільший ступінь напруження уваги — в середньому у 5–10 разів вищий, ніж при фізичній праці.

Завершення робочого дня зовсім не перериває процесу розумової діяльності. Розвивається особливий стан організму — втома, що з часом може перетворитися на перевтому. Все це призводить до порушення нормального фізіологічного функціонування організму.

Люди, що займаються розумовою діяльністю, навіть у стані перевтоми здатні довгий час виконувати свої обов’язки без особливого зниження рівня працездатності і продуктивності.

Переважно люди розумової діяльності не здатні вимкнути механізм переробки інформації на ніч; вони працюють не лише 8–12 годин на добу, а майже постійно з короткими переключеннями. Це і є підтвердженням так званої інформаційної теорії, згідно з якою людина під час сну перероблює інформацію, отриману в період активної бадьорості.

Фізичний і розумовий види діяльності вимагають різного напруження певних функціональних систем організму, тому навантаження необхідно класифікувати відповідно до важкості і напруженості.

Важкість праці — це напруження функціональних систем, які зумовлені фізичним навантаженням.

Напруженість характеризує рівень напруження центральної нервової системи.

Загальна характеристика трудової діяльності

Будь-яка трудова діяльність характеризується двома взаємопов’язаними елементами: фізичний (механічний) — визначається роботою м’язів; психічний — визначається участю органів чуття, пам’яті, мислення, емоцій, вольової активності.

Частка фізичної і психічної складових у різних видах трудової діяльності неоднакова: під час фізичної праці переважає м’язова діяльність; під час розумової активізуються процеси мислення. Але жоден із видів праці не відбувається без регулювання центральної нервової системи. Вивчення трудової діяльності людини і впливу її на організм людини передбачає, насамперед, характеристику фізіології праці:

  • фізичні, нервово-психологічні, розумові, емоційні перенавантаження;
  • ритм і темп роботи;
  • монотонність праці;
  • обсяг сприймання і переробки інформації;
  • біомеханічні та антропометричні дані.

Це дає змогу визначити ступінь і характер навантаження організму під час роботи, відповідність робочого місця і засобів праці анатомо-фізіологічним особливостям людини і розв’язати цілу низку практичних питань: раціональні режими праці і відпочинку, організація робочого місця, проведення професійного добору та профорієнтації тощо.

Відомо, що життєдіяльність людини постійно супроводжується витратами енергетичних запасів, які і визначають важкість праці. Енергетичні втрати поновлюються харчуванням. Це необхідно для забезпечення постійного обміну енергії, тобто є безперечною умовою життя.

Кількість енергії, що втрачається, дістала назву енергії основного обміну. Витрати енергії на основний обмін можуть коливатися залежно від статі, віку, стану центральної нервової системи, інтенсивності функцій ендокринної та ферментної систем та багатьох інших факторів.

Фізичні зусилля, яких докладає людина в трудовій діяльності, оцінюються у формі енергетичних витрат (вимірюються в кДж/хв, кДж/год або ккал/хв, ккал/год). Їх кількість залежить від інтенсивності навантаження. Так, при фізичній праці середньодобові енерговитрати перевищують 15 000 ккал/добу. Витрати енергії в багатьох випадках залежать від рівня механізації виробництва. Якщо воно повністю автоматизоване, то енергетичні витрати робітників наближаються до енерговитрат осіб, які займаються розумовою працею.

Енерговитрати людини на різних етапах діяльності (з розрахунку на масу тіла 70 кг)

Вид діяльності — Енерговитрати, ккал/год

а) У домашніх умовах:

  • сон і відпочинок у ліжку — 65–77
  • відпочинок сидячи — 85–106
  • особиста гігієна — 102–144
  • читання, домашнє навчання — 90–112
  • прибирання — до 270

б) Розумова діяльність:

  • спокійне читання — до 110
  • навчання, самопідготовка — до 111
  • слухання лекцій сидячи — 102–112
  • писання — 90–112
  • друкування — 90–144
  • робота з комп’ютером — 115
  • читання лекцій у великій аудиторії — 140–270
  • бесіда стоячи — 112
  • бесіда сидячи — 106

в) Фізична діяльність:

  • робітники прокатного цеху — 275–325
  • робітники ливарного цеху — 280–375
  • бетонщики — 360–390
  • маляри — 270
  • теслярі — 207–246
  • цегельники — 220–400

Отже, добові енерговитрати залежать від характеру роботи та фізичного навантаження:

  • при розумовому виді діяльності — не більше 2,5 тис. ккал/добу;
  • при середній фізичній праці — близько 3,2 тис. ккал/добу;
  • при тяжкій фізичній праці та активному способі життя — до 4,0 тис. ккал/добу і більше.

Приблизний хронометраж енерговитрат людей:

Нічний сон (7 год): 7 × 65 = 455 ккал
Ранковий туалет (40 хв): 0,7 × 102 = 71 ккал
Сніданок (20 хв): 0,3 × 99 = 30 ккал
Дорога на роботу (30 хв): 0,5 × 112 = 56 ккал
Службова праця (7 год): 7 × 106 = 742 ккал
Повернення додому (30 хв): 0,5 × 112 = 56 ккал
Обід (30 хв): 0,5 × 100 = 50 ккал
Відпочинок (1 год): 1 × 85 = 85 ккал
Домашнє навчання (3 год): 3 × 90 = 270 ккал
Вечеря (30 хв): 0,5 × 99 = 50 ккал
Відпочинок, читання (1 год): 85 ккал
Інші види домашньої праці або прогулянка (1 год): 157 ккал

Разом за добу (24 год): 2107 ккал

Добові енерговитрати залежать також і від віку людини. Наприклад, у похилому віці (коли людина перебуває на пенсії і веде малорухомий спосіб життя) добова витрата енергії може становити близько 2,3 тис. ккал/добу; для людей молодих та середнього віку добові енерговитрати можуть сягати 6,0 тис. ккал/добу.

Залежно від виду праці обов’язково необхідно враховувати і харчовий раціон. У даному випадку він не повинен перевищувати 2212 ккал (харчовий раціон не повинен більш ніж на 5 % перевищувати добові енерговитрати).

На будь-яку діяльність людини сильно впливають успіх або невдача. В одних випадках успіх, піднімаючи людину у власних очах, мобілізує сили на досягнення нових цілей у роботі, а в інших — може викликати самозаспокоєння. Невдача ж у справі, до якої людина ставиться позитивно, викликає пригнічений стан. Залежно від особистих рис неприємні почуття можуть викликати або відмову від подальшої діяльності в певній галузі, або послідовний аналіз причин невдачі та нові зусилля на виконання тієї чи іншої справи.

Успіх у роботі залежить від багатьох обставин. Однією з них виступає творчість. Пошук нового в праці характерний лише для творчої особистості.

Творчість піднімає діяльність на вищий ступінь, є рушійною силою виробництва та науки. У творчості відбувається злиття фізичних та розумових сил, що розкриває повністю особистість, дає можливість самовираження.

Психофізіологічні фактори небезпек

Психофізіологічні небезпеки у сучасному світі є чинниками цілісності чи розладу, стійкості чи дисгармонії, спокою чи тривоги, успіху чи невдач, фізичного та морального благополуччя. На сьогодні не існує жодного фактора психофізіологічних небезпек, що не впливав би на людину. Кожен з цих факторів залежно від тривалості дії можна віднести до постійних чи тимчасових.

Психофізіологічними факторами потенційної небезпеки постійної дії слід вважати:

  • недоліки органів чуття (дефекти зору, слуху тощо);
  • порушення зв’язків між сенсорними та моторними центрами, внаслідок чого людина не здатна реагувати адекватно на ті чи інші зміни, що сприймаються органами чуття;
  • дефекти координації рухів (особливо складних рухів та операцій, прийомів тощо);
  • підвищена емоційність;
  • відсутність мотивації до трудової діяльності (незацікавленість у досягненні цілей, невдоволення оплатою праці, монотонність праці, відсутність пізнавального моменту, тобто нецікава робота, тощо).

Психофізіологічними факторами потенційної небезпеки тимчасової дії є:

  • недостатність досвіду (поява імовірної помилки, невірні дії, напруження нервово-психічної системи, побоювання припуститися помилки);
  • необережність (може призвести до ураження не лише окремої людини, а й усього колективу);
  • втома (розрізняють фізіологічне та психологічне втомлення);
  • емоційні явища (особливо конфліктні ситуації, душевні стреси, пов’язані з побутом, сім’єю, друзями, керівництвом).

На успіх діяльності особливо впливає стан людини. Будь-який вид діяльності викликає втому.

Втома — це зниження продуктивності діяльності через витрату енергетичних ресурсів організму людини.

Цей стан виникає через певне ставлення людини до праці, звички до фізичного та розумового напруження. Якщо таких звичок немає, то втома може настати ще до початку фізичного навантаження, на самому початку роботи. Втома після важкої, але потрібної людям праці пов’язана з позитивним емоційним станом. Відпочинок, особливо активний, зміна виду діяльності поновлюють силу, створюють можливість продовження діяльності. Об’єктивним показником втомлення є уповільнення темпу роботи, а також зниження її якості.

Дослідження працездатності показало, що в перші дві години продуктивність праці зростає, досягає максимального рівня, а потім поступово знижується. Монотонна, нецікава робота призводить до того, що втома настає раніше, ніж у тих випадках, коли робота зацікавлює людину.

При перевтомі період оптимальної працездатності скорочується, а період нестійкої компенсації збільшується. Порушуються і відновні процеси в організмі. Ознаки втоми не зникають до початку роботи наступного дня. Посилюється дратівливість, реакції стають неадекватними.

За наявності хронічної перевтоми:

  • погіршується продуктивність праці;
  • знижується опір організму до інфекцій;
  • зростає лабільність показників серцево-судинної системи;
  • підвищується пітливість, сухожильні рефлекси;
  • часто зменшується маса тіла;
  • збільшується кількість помилок і брак у роботі.

Люди зі станом перевтоми характеризуються порушенням сну, відсутністю повного відновлення працездатності до наступного робочого дня, зниженням опору до дії несприятливих факторів довкілля, підвищенням нервово-емоційної збудливості. Такий стан може призвести до загострення багатьох захворювань — серцево-судинних, ендокринних, бронхо-легеневих, хронічних тощо.

Фактори, які впливають на продуктивність праці

Вивчення умов праці показало, що існує багато факторів, які впливають на продуктивність праці.

Основні фактори впливу:

  • організація робочого місця;
  • режим напруження і відпочинку під час роботи;
  • забарвлення стін приміщення;
  • ставлення до праці.

Вони формують загальний настрій на працю та полегшують або ускладнюють появу трудових зусиль.

Розробляючи критерії професіографічної оцінки (опис характеристик праці) ступеня нервового напруження в процесі праці, користуються характеристиками, які відображають напруження сенсорного апарату, вищих нервових центрів, що забезпечують функції уваги, мислення, регуляції рухів. На сьогодні складено спеціальні таблиці класифікації праці за ступенем нервово-емоційного напруження, в основу яких покладено такі показники:

  • інтелектуальне та емоційне навантаження;
  • тривалість зосередженого спостереження;
  • кількість об’єктів одночасного спостереження, що є виробничо важливими;
  • кількість сигналів на годину;
  • темп;
  • час активних дій;
  • необхідність самостійного пошуку пошкоджень;
  • монотонність праці;
  • напруження зору;
  • точність виконання роботи;
  • змінність;
  • режим праці та відпочинку.

Ступінь працездатності визначається також типом нервової системи. Сильний тип має найбільшу працездатність, слабкий — незначну. Працездатність залежить від таких факторів, як вік, здоров’я людини, стать, навички у роботі, санітарно-гігієнічні умови тощо. Певною мірою на неї впливають і мотивація, і моральні та матеріальні стимули.

Негативні чинники:

  • страх;
  • невпевненість;
  • поганий настрій.

Позитивні чинники:

  • спокій;
  • бадьорий настрій.

Подовжити стійку працездатність можна за рахунок: оптимального рівня напруги психофізіологічних функцій, комфортних умов праці, правильного поєднання режимів праці та відпочинку, проведення фізкультурних пауз та емоційного розвантаження, використання спеціальних психофармакологічних засобів чи тонізуючих напоїв, спеціального інформування людини про результати її діяльності, нагляду і контролю за її роботою. Комфортні умови забезпечують, крім високої працездатності, добре самопочуття; при цьому не виникають небезпечні напруги компенсаторних систем організму; здоров’я людини не погіршується тривалий час.

Відомо, що на працездатність, продуктивність праці, на життєдіяльність загалом впливає відпочинок. Відпочинок може бути двох типів — активний і пасивний.

  • Активний відпочинок — це, наприклад, заняття спортом, туристичні поїздки, походи в ліс, подорожі, плавання в басейні тощо. Саме активний відпочинок сприяє підвищенню працездатності, поліпшенню психічного стану особистості, настрою.
  • Пасивний відпочинок — перегляд кінофільмів, слухання музики, чи, лежачи, читання книг тощо. Особливим, але обов’язковим видом такого відпочинку є сон.

Відомо, що неспокійні ночі, неприємні сновидіння з переживанням жахів, небезпек, страху, коли життя ніби «висить на волоску», а сили немає, щоб дати відсіч, — усе це негативно позначається на стані людини, а відповідно — на активності її життєдіяльності.

На працездатність людини впливають і пори року. Наприклад, зниження працездатності спостерігається навесні, особливо у працівників з нервово-емоційним перенапруженням.

Ultime modifiche: venerdì, 5 dicembre 2025, 10:32