Практичне завдання 3
Практичні завдання
Завдання 1. Порівняльна таблиця психологічних технік
Заповніть таблицю, додавши інші техніки, які застосовуються в психологічній підготовці спортсменів, та обґрунтуйте їх ефективність.
Інструкція: Створіть таблицю, в якій порівнюєте основні методики психологічної підготовки (наприклад, візуалізація, самонавігація, релаксаційні техніки, методи концентрації тощо).
|
Методика |
Опис |
Переваги |
Недоліки |
|
Візуалізація |
Створення форми успішного виконання дій |
Підвищує мотивацію, покращує концентрацію |
Вимагає навичок, може бути важко для новачків |
|
Самонавіювання |
|
|
|
|
Релаксація |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Завдання 2. Аналіз таблиці рівня стресу
Проаналізуйте тенденції, визначте, які техніки були найбільш ефективними, та запропонуйте заходи для спортсменів з меншими підвищеннями.
Інструкція: Заповнити таблицю з даними про рівень стресу спортсменів (наприклад, виміряний за шкалою до і після змагань). Проаналізуйте отримані дані.
|
Спортсмен |
Рівень стресу (до змагань) |
Рівень стресу (після змагань) |
Коментарі/Спостереження |
|
Іваненко |
7 |
4 |
Помітне зниження стресу після техніки релаксації |
|
Петрова |
6 |
5 |
Невелика зміна, варто посилити психологічну підтримку |
|
Сидоренко |
8 |
3 |
Значний спад використанням візуалізації |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Завдання 3. Схема етапів психологічної підготовки
Створіть діаграму, використовуючи схематичні блоки та стрілки для відображення зав’язків між етапами.
Інструкція: Розробіть схему (блок-схему або діаграму процесу), яка відображає послідовність етапів психологічної підготовки спортсменів.
Приклад етапів:
1. Оцінка психологічного стану (діагностика, опитування)
2. Визначення цілей та завдань
3. Розробка індивідуальної програми
4. Реалізація тренувальних сесій (включаючи техніку релаксації, візуалізації, самонавіювання)
5. Моніторинг та корекція програми
6. Оцінка результатів
Завдання 4. Схема мотиваційного циклу спортсмена
Побудуйте циклічну діаграму (наприклад, коло або цикл) та коротко опишіть кожен етап, підкресливши взаємозв’язок між ними.
Інструкція:Розробіть схему, яка демонструє мотиваційний цикл спортсмена – від установки цілей до аналізу досягнень і формування нових завдань.
Приклад етапів для схеми:
1. Установка цілей
2. Планування та підготовка
3. Реалізація заходів
4. Оцінка результатів
5. Аналіз та зворотній зв'язок
6. Корекція цілей та стратегій