Практичне завдання 8
Практичні завдання
Завдання 1. Розподіл річного макроциклу (таблиця)
Завдання: Заповнити таблицю, розподіливши тренувальні періоди річного макроциклу відповідно до специфіки обраного виду спорту.
|
Період |
Тривалість |
Основні цілі |
Типи тренувань |
|
Підготовчий |
? тижнів |
? |
? |
|
Змагальний |
? тижнів |
? |
? |
|
Перехідний |
? тижнів |
? |
? |
Завдання 2. Побудова мезоциклів (таблиця)
Завдання: Скласти план одного з мезоциклів, розподіливши навантаження за тижнями.
|
Тиждень |
Об'єм навантаження |
Інтенсивність |
Основний фокус |
|
1 |
? |
? |
? |
|
2 |
? |
? |
? |
|
3 |
? |
? |
? |
|
4 |
? |
? |
? |
Завдання 3. Складання мікроциклу (схема)
Завдання: Побудувати схему одного мікроциклу для конкретного спортсмена (наприклад, бігун, футболіст, плавець), включаючи види тренувань, відпочинок та контрольні дні.
Приклад:
· Понеділок: Загальна фізична підготовка (ОФП), силові вправи
· Вівторок: Техніко-тактичне тренування
· Середа: Відновлення (йога, масаж)
· Четвер: Високоінтенсивні тренування
· П’ятниця: Спеціальна фізична підготовка (СФП)
· Субота: Контрольне тестування
· Неділя: Відпочинок