Практичні завдання
Завдання 1. Заповнить таблицю «Трактування терміну «спортивне тренування» різних авторів:
|
Автор |
Визначення «спортивного тренування» |
|
Платонов В.М. |
Спортивне тренування – це цілеспрямований, безперервний процес удосконалення рухових здібностей спортсмена, що базується на адаптації учасників до фізичних, технічних, тактичних і психологічних навантажень. |
|
|
|
|
|
|
Завдання 2. Визначте відповідність між рівнями підготовки та їх характеристиками. З'єднайте рівень підготовки з відповідною характеристикою.
|
Рівень підготовки |
Характеристика |
|
1. Загальна фізична підготовка (ЗФП) |
А. Направлено на розвиток специфічних для виду спорту фізичних якостей. |
|
2. Спеціальна фізична підготовка (СФП) |
B. Створює базу для всебічного розвитку спортсмена, включаючи різні види фізичних навантажень. |
|
3. Техніко-тактична підготовка |
C. Опанування навичок виконання рухових дій та застосування їх у змагальних умовах. |
Завдання 3. Заповніть таблицю «Аналіз компонентів підготовки спортсменів».
Мета: Визначити та охарактеризувати основні сторони підготовки спортсменів.
Завдання:
1. Заповніть таблицю, вписавши визначення та основні методи кожної сторони підготовки.
|
Сторона підготовки |
Визначення |
Основні методи |
|
Фізична |
|
|
|
Технічна |
|
|
|
Тактична |
|
|
|
Психологічна |
|
|
|
Теоретична |
|
|
2. Проаналізуйте, яка сторона підготовки є найбільш важливою у вашому виді спорту та чому.
Мета: Скласти тренувальне заняття, дотримуючись основних принципів планування.
Інструкція:
1. Оберіть вид спорту або напрямок (фітнес, легка атлетика, футбол тощо).
2. Складіть план тренування, що включає:
- Розминку (5-10 хв)
- Основну частину (20-40 хв)
- Заключну частину (заминку) (5-10 хв)
3. Опишіть цілі тренування та навантаження для початківців і досвідчених спортсменів.
Мета: Навчитися адаптувати тренування під різний рівень підготовки.
Інструкція:
1. Оберіть тренувальне заняття (можна використати складене у Завданні 1).
2. Складіть три варіанти тренування:
- Для початківців
- Для спортсменів середнього рівня
- Для професіоналів
3. Опишіть, які вправи змінюєте та чому.
Завдання 6. Аналіз ефективності методів тренування
Завдання: Оберіть два різні методи тренування (наприклад, інтервальний і круговий метод) і порівняйте їх ефективність для розвитку певної фізичної якості (витривалість, сила, швидкість тощо).
Висновки оформіть у вигляді таблиці.