Практичні завдання
Завдання 1. План відновлення після тренування
Мета: Створити практичний план відновлення після інтенсивного тренування.
1. Уявіть, що ви тренер і розробіть план відновлення для спортсмена після важкого поточного дня.
2. Використовуйте таблицю для розподілу заходів протягом доби.
3.
|
Час |
Відновлювальні заходи |
Очікуваний ефект |
|
Одразу після тренування |
_________ |
_________ |
|
Через 30-60 хвилин |
_________ |
_________ |
|
Ввечері |
_________ |
_________ |
|
Перед сном |
_________ |
_________ |
Додаткове завдання: Порівняйте свій план із планами інших спортсменів і проаналізуйте можливості покращення.
Завдання 2. Оберить одну із запропонованих тем та напишить тези на наукову конференцію:
1. Використання технологій у відновленні спортивної працездатності.
2. Адаптація методів відновлення для різних видів спорту та вікових груп спортсменів.
3. Особливості відновлення спеціальної фізичної працездатності спортсменів.