Завдання до теми 5
Завдання 1. Опишіть прийоми підвищення мотивації та розвитку активності в учнів різного шкільного віку в процесі фізичного виховання.
Завдання 2. До кожного принципу навчання доберіть власне наповнення його змісту (відповідно виду спорту, яким ви займаєтесь).
Завдання 3. Виправ і запиши правильно.
Принципи – це вихідні положення, що визначають основні результати до побудови, змісту, методів та організації навчально-виховного процесу, виконання яких забезпечує його мінімальну ефективність.
Навчання передбачає сутність свідомості й активності того, хто навчається, оскільки свідомість без активності є пасивним спогляданням, а активність без свідомості – невпорядкованістю, суєтою.
Наочність є не головною для засвоєння рухів і необхідним засобом вдосконалення рухової діяльності.
В основі принципу систематичності покладена фізіологічна закономірність слідових явищ у відповідь на розумове навантаження.
Завдання 4. Знайди помилку.
- В основі принципу систематичності покладена фізіологічна закономірність слідових явищ у відповідь на фізичне навантаження. Слідові явища в організмі тримаються не більше ніж 24-36 години, після чого настають зворотні явища. Тому процес фізичного виховання повинен бути неперервним. Неперервність передбачає відсутність занадто великих і педагогічно невиправданих перерв між окремими заняттями, що призводить до зниження досягнутого позитивного впливу. Ефект позитивного впливу повинен нашаровуватися на сліди, які є результатом попереднього заняття.
- В організмі під час і в результаті виконання фізичних вправ відбуваються певні зміни, процеси, які протікають за фазами (фази біологічного стану організму) у відповідь на фізичну роботу з оптимальним обсягом та інтенсивністю.
1) Робоча фаза (слідові явища).
Ця фаза починається після закінчення роботи. Вона характеризується відновленням працездатності, поверненням низки показників до вихідного рівня.
2) Фаза відносної нормалізації (щодо вихідного рівня). Сутність цієї фази полягає в тому, що організм не просто відшкодовує робочі затрати, а компенсує їх із надлишком, зокрема шляхом надвідновлення енергетичних речовин. Це і становить основу слідового ефекту від вправи.
3) Фаза суперкомпенсації (надвідновлення). Якщо між заняттям триває занадто велика перерва, то знижується тренованість організму, і вона навіть може бути нижчою за вихідну, тобто ефект від попереднього заняття втрачається.
4) Редукційна фаза – ця фаза характеризується підвищеним функціонуванням органів і систем, що здійснюють роботу; підвищенням рівня енергоутворення, реалізацією потенційної працездатності організму і водночас поступовим зниженням робочих ресурсів або джерел енергії (глікогену, креатинфосфату).
- основною ознакою принципу систематичності є безперервність процесу, в основі якого лежить необхідність нашарування слідових явищ (після 1 дня воно стирається).
Завдання 5. Допиши правильно.
Важливі ознаки принципу систематичності – повторність і ……... фізичного навантаження.
Ще одна ознака принципу систематичності – раціональне чергування ................. і відпочинку.
Існує 4 основні форми поєднання навантаження і відпочинку (відповідно до поставлених завдань):
1) Кожне наступне заняття проводиться в період ....... відновлення організму. Це сприяє підтриманню на одному рівні або деякому підвищенню всіх показників фізичної працездатності. Такий варіант можна розглядати як підтримувальний.
2) Навантаження дається на фоні ............ організму, тоді працездатність буде знижуватися, і після серії таких занять необхідна тривала перерва. У практиці фізичного виховання ця форма застосовується рідко. Цей варіант використовується для розвитку витривалості (розвивальний).
3) Навантаження дається або чергове заняття проводиться на момент .................. (на фоні суперкомпенсації), і тоді функціональні можливості організму підвищуються (розвивальний варіант). Цей варіант сприяє збільшенню м’язової сили, швидкості, координації рухів.
4) Навантаження дається або чергове заняття проводиться .............., тобто процеси надвідновлення минули, слідовий ефект мінімальний. Такий режим занять не сприяє розвитку органів і систем організму, підвищенню працездатності. Він використовується переважно в спорті у ході занять відновлювального характеру.
- Принцип поступовості (доступності)
Цей принцип характеризується ступенем ................ навантаження, що визначається як повна відповідність можливостей тих, хто займається, об’єктивним труднощам, які виникають при виконанні тієї чи іншої вправи (координаційна складність, тривалість та .................... вправи, застосовуванні методи, вплив умов середовища, стан спортивного обладнання).
Ступінь доступності визначається:
- ............;
- статтю;
- ............ здоров’я;
- межами коливання функціональних можливостей тощо.