Аналіз особистого стилю життя з позиції принципів Wellness-філософії
Навчитися застосовувати основні принципи wellness-філософії до аналізу власного способу життя та визначити шляхи його вдосконалення.
Ознайомтеся з основними принципами wellness-філософії (усвідомленість, активний рух, здорове харчування, розумова діяльність, самореалізація) за матеріалами лекції та додаткового файлу.
Заповніть таблицю самооцінки (див. нижче), де коротко опишіть, як кожен із принципів реалізується у вашому щоденному житті (наведіть конкретні приклади).
| Принцип wellness | Як реалізується у вашому житті? (приклади) | Оцінка від 1 до 5 |
|---|---|---|
| Усвідомленість | ||
| Активний рух | ||
| Здорове харчування | ||
| Розумова діяльність | ||
| Самореалізація |
Проаналізуйте результати:
Які сфери вашого стилю життя вже відповідають принципам wellness?
Які потребують вдосконалення?
Які зміни ви могли б внести вже зараз для підвищення рівня власного wellness?
Сформулюйте 3 конкретні кроки, які ви плануєте впровадити протягом наступного місяця для покращення одного з обраних аспектів (наприклад, більше рухатися, змінити харчування, практикувати усвідомленість тощо).
Короткий письмовий звіт (1-2 сторінки) з заповненою таблицею, аналізом і планом дій.
За бажанням — презентація результатів у групі.