Практичне заняття 6
Тема: Правила руху велосипедистів у групі та взаємодія під час походу
Основні принципи руху велосипедистів у групі.
1. Дотримання безпечної дистанції:
- мінімальна дистанція між велосипедистами – 1-2 м
- під час руху на спусках або складних ділянках дистанція збільшується.
При сильному вітрі велосипедисти можуть їхати ближче один до одного для зменшення опору повітря.
2. Вибір формації руху:
- один за одним (колона) – використовується на вузьких дорогах або в умовах підвищеного трафіку
- парами – зручно на широких дорогах із низьким трафіком
- група «потяг» – велосипедисти рухаються в «аеродинамічному коридорі», зменшуючи навантаження на лідера.
3. Розподіл ролей у групі:
- лідер групи – задає темп, орієнтується на маршруті, подає команди
- замикаючий (хвіст групи) – стежить за станом учасників, допомагає відстаючим
- контролери – слідкують за дотриманням темпу та дистанції, передають інформацію між учасниками.
2. Сигнали та комунікація в групі
Жести руками для комунікації: піднята рука вгору – зупинка, вказівний палець ліворуч/праворуч – поворот у відповідний бік, розмахування рукою вниз – уповільнення, піднята рука з двома пальцями – перешкода на дорозі, виставлена рука з розкритою долонею – обгін або зміна напрямку.
Вербальна комунікація: «Стоп!» – негайна зупинка, «Яма!» – попередження про перешкоду, «Машина спереду/ззаду!» – транспортний засіб наближається, «Поворот ліво/право!» – команда для зміни напрямку.
3. Правила безпечного руху в колоні
Плавні маневри – різкі гальмування чи зміна смуги можуть спричинити зіткнення.
Контроль швидкості – темп має відповідати рівню фізичної підготовки всіх учасників.
Заборона використання навушників – важливо чути команди та сигнали.
Заборона різкого гальмування – щоб уникнути зіткнень, гальмувати потрібно поступово.
Чергування ролей у групі – лідер змінюється кожні 15-20 хвилин для зменшення навантаження.
4. Взаємодія під час велопоходу.
Підготовка перед стартом:
- розподілити ролі у групі (лідер, контролер, замикаючий).
- узгодити темп руху та місця зупинок.
- перевірити справність велосипедів та екіпірування.
Під час походу:
- дотримуватися маршруту та погодженого темпу.
- регулярно перевіряти фізичний стан учасників.
- проводити технічні зупинки кожні 10-15 км.
На привалах:
- проводити оцінку фізичного стану учасників
- контролювати рівень гідратації та енергетичний баланс
- виконувати вправи на розминку для уникнення перевтоми
5. Дії у разі непередбачених ситуацій
Поломка велосипеда:
- група зупиняється у безпечному місці.
- визначається час на ремонт, можливість продовження руху.
- якщо ремонт займає багато часу, частина групи може продовжити рух до контрольної точки.
Втрата учасника:
- група сповільнюється та повертається до останнього відомого місця перебування учасника.
- якщо учасник має телефон, здійснюється дзвінок або використовується GPS-трекер.
Травма учасника:
- оцінка тяжкості травми
- надання першої допомоги (накладення пов’язки, охолодження, іммобілізація)
- виклик екстреної допомоги або евакуація до найближчого населеного пункту.
Висновки. Правильна організація руху велосипедистів у групі та ефективна взаємодія під час походу дозволяє уникнути небезпечних ситуацій, підвищити комфорт пересування та забезпечити безпеку учасників.