Аутогенне тренування - це метод психічної саморегуляції, що базується на самонавіюванні, концентрації уваги та тілесних відчуттях, спрямований на досягнення стану глибокого розслаблення.
Автор методу Johannes Heinrich Schultz
Основна ідея:
через повторення словесних формул і зосередження на відчуттях людина може самостійно впливати на свій психофізіологічний стан
Аутогенний стан - це:
АТ впливає на вегетативну нервову систему, яка регулює:
1. Парасимпатична активація
2. М’язове розслаблення
3. Зниження рівня стресу