Тема 2. Релаксація як фізіологічний процес
Релаксація як фізіологічний процес
Релаксація — це стан фізіологічного та психічного розслаблення, що супроводжується зниженням тонусу симпатичної нервової системи і активацією парасимпатичного відділу вегетативної нервової системи.
Механізм активації парасимпатичного тонусу
Припинення дії стресорів → зниження активності симпатичної нервової системи.
Активація блукаючого нерва (n. vagus) → уповільнення серцевого ритму, зниження артеріального тиску.
Розширення судин → покращення периферичного кровообігу та тепловіддачі.
Збільшення секреції травних соків → активується процес травлення.
Гальмування наднирників → зниження виділення адреналіну та кортизолу.
Біохімічні зміни при релаксації
Узагальнення
Релаксація — це комплексний фізіологічний процес, що включає активацію парасимпатичної системи, нормалізацію серцево-судинних і дихальних функцій, вивільнення ендорфінів, серотоніну, мелатоніну, зниження кортизолу та адреналіну. Результат — гармонізація тіла й психіки, відновлення ресурсів організму.